年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(d宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期e)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期