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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗>

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为(w奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗èi)，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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