5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界纪录多少配速等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位>

5公里世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女(nǚ)子(zi)，目(mù)前(qián)男子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现不适的时(shí)候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够创造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护(hù)自己身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享受(shòu)，何(hé)不(bù)丢(diū)掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。