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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(C广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良UCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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