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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(x日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗īn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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