老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛(t人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么òng)人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来。人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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