年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(k贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用àng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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