瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年(nián)后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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