绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)问题，下面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于(yú)一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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