随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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