睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别，为什么(me)不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉之后(hòu)还(hái)是有些人会(huì)觉(jué)得很困，那这个(gè)午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不(bù)就区(qū)别不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相(xiāng)比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午睡(shuì)的(de)人(rén)，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人(rén)很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变重，久而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的人群可能(néng)会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠(mián)时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大(dà)、身体不(bù)适等有关。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度睡眠(mián)期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放松(sōng)，对于(yú)精(jīng)神状态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现睡(shuì)着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张(zhāng)的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避(bì)免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加(jiā)深(shēn)睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也可(kě)改用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意镇静(jìng)安眠类的西(xī)药(yào)一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得(dé)到有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半(bàn)小时之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗)外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的(de)症状，需要及(jí)时的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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