5公(gōng)里世界纪(jì)录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录多少以及(jí)10公里世界纪(jì)录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是(shì)哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科或项目中最好的(de)成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪(jì)录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦(lún)敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃(wèi)的(de)伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力shì)个享受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自(zì)己身(shēn)体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施(shī)压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容(róng)易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是(shì)一种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下(xià)来日子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录(lù)是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒创造的(de)，创造(zào)的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力