随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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