随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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