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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗 and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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