年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75无色翡翠手镯什么价位合适 无色翡翠手镯值钱吗-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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