随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段本番什么意思 日语里本番什么意思24px;'>本番什么意思 日语里本番什么意思。目前，除了服药外，一种名为(wè本番什么意思 日语里本番什么意思i)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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