随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)阴肖有哪几个生肖拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效阴肖有哪几个生肖果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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