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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思p>

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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