老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大(dà)自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎ102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码o)、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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