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中考(kǎo)立定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定(dìng)跳远男生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育各(gè)地市的评分标准略有不同，具(jù)体以各(gè)省各学校(xiào)为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺(tǐng)身动作，髋关(guān)节(jié)完(wán)全(quán)打开，做(zuò)出背(bèi)弓动作，落地时屈(qū)膝(xī)缓冲。

　　2、单(dān)足跳(tiào)前(qián)进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来(lái)的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳(tiào)练习：从原地直立开始(shǐ)起跳，空中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱膝动(dòng)作或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过(guò)一定高度兼远(yuǎn)度(dù)或一(yī)定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一次可(kě)跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩的(de)基础，但没有(yǒu)合理的技术，力量的作用也无法充分体现(xiàn)，两者是相辅(fǔ)相成的(de)。

　　因此，在进(jìn)行腿部(bù)力量练(liàn)习的(de)同(tóng)时，必须改(gǎi)进立定跳远技术。

2022年(nián)中考(kǎo)立定跳远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年(nián)拦(lán)大中考立定(dìng)跳远评分标准（各(gè)地略有不同，仅(jǐn)供参(cān)考）。

　　1、男(nán)生立定(dìng)跳远的标准：　　

　　及(jí)格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定跳远的标准：枯(kū)衡(héng)宴

　　及(jí)格（60分）：146厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米。

　　体(tǐ)育考试结(jié)构和分值(zhí)：

　　体育考(kǎo)试(shì)采(cǎi)用“1+1"的方(fāng)式(shì)，即一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体(tǐ)育成(chéng)绩(jì)（总分）取必考科目和选考科目(mù)两科(kē)考试(shì)成绩得分的平均分，平均分超过(guò)100分的(de)按100分计。

　　初(chū)中毕(bì)业(yè)生(shēng)升学体育考试成绩按0.5的(de)权重计入其中考考试总成绩(jì)。

　　体育满分为50分。

　　分分(fēn)易得，分分珍贵，对(duì)于目标冲刺名校的同学来(lái)说(shuō)，体育真的要尽力做(zuò)到(dào)不丢(diū)分。

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