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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(z耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些hěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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