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三万日元等于多少人民币多少 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少，5公里世(shì)界纪(jì)录多少中国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，三万日元等于多少人民币多少5公(gōng)里世界纪录多(duō)少是哪(nǎ)一(yī)年，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子，目(mù)前(qián)男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定(dìng)的(de)学(xué)科(kē)或(huò)项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛(sài)事世界(jiè)纪(jì)录。通(tōng)常人们(men)说(shuō)到世(shì)界纪录(lù)是指体育赛(sài)事中产生的(de)世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出(chū)现不适的时候(hòu)，其实(shí)是身体在(zài)向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望(wàng)能(néng)够创造个(gè)人(rén)最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然(rán)而(ér)跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压(yā)，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù三万日元等于多少人民币多少)据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的(de)配速心律和(hé)运动(dòng)轨迹的(de)功能(néng)，正在(zài)转移跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心(xīn)，这(zhè)些数据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物(wù)

　　有些人经历(lì)长时(shí)间(jiān)的跑(pǎo)步(bù)后，极(jí)易产生厌食心理(lǐ)，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内不补充(chōng)能(néng)量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体(tǐ)就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为(wèi)理想(xiǎng)。