老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节边际贡献的计算公式是什么呀更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更(gèng)边际贡献的计算公式是什么呀多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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