一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千米路程是(shì)正常(cháng)成年(nián)人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的运动的。

　　关于一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大(dà)约多(duō)少千米路(lù)程(chéng)以及一(yī)小时(shí)步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米正(zhèng)常，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米远，一小时(shí)步行大概多少千米等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动(dòng)后的心率控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏(z300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋àng)慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活(huó)，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心(xīn)脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运动是步行

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