白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度(d威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家ù)下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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