白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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