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　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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