老年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对您的(de)健康(kān心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思g)有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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