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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达mbb是什么公司，mbb是什么意思缩写(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fmbb是什么公司，mbb是什么意思缩写āng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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