随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音(yīkm是公里吗，1km等于多少公里n)都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMkm是公里吗，1km等于多少公里R（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)km是公里吗，1km等于多少公里思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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