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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能(néng)可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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