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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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