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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么>

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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