年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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