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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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