随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī灰姑娘作者是安徒生还是格林)些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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