随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōn网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言span>g)过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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