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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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