随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码