练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜伽通常可以(yǐ)提(tí)高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì一个立一个羽念什么字)有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一(yī)个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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