随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影一厢情愿是什么意思响人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)一厢情愿是什么意思效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果一厢情愿是什么意思(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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