白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(s欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好hì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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