随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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