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鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好的减肥(féi)作用，要想更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖(táng)类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的(de)，而(ér)这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在(zài)喝(hē)完(wán)热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失(shī)眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要(yào)控制每天饮用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没(méi)有我(wǒ)们想(xiǎng)象之(zhī)中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取(qǔ)有效的(de)成分(fēn)之后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zh鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的ī)肪酸对于(yú)我们人(rén)体的鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的健康是不利(lì)的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始(shǐ)接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝(hē)，也是(shì)有一(yī)定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也(yě)有着非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这是(shì)植(zhí)脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多了，这主要(yào)是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容(róng)易引发自身(shēn)体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天(tiān)都大量(liàng)的(de)摄入添加了植脂末(mò)的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不(bù)仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了(le)我们(men)人(rén)类健康的(de)头号敌人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖(táng)水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分(fēn)组成来看的话，主要是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合一速溶(róng)咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能(néng)量或许就(jiù)超(chāo)过了每(měi)天所需能量的十分之(zhī)一(yī)，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建(jiàn)议每天大量(liàng)的(de)喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不可避(bì)免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可(kě)能(néng)会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果在喝了(le)咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳(tiào)的加速、恶心以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄(shè)入量，一般(bān)一(yī)天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一(yī)说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的(de)稀少，这(zhè)绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系统(tǒng)具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了(le)氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注(zhù)则为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是(shì)少吃为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。