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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)东莞属于几线城市很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之东莞属于几线城市一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yò东莞属于几线城市u)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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