年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定regretted用法及例句，regret的用法和例句的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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