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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(g六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思ā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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