随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

431mm是多少厘米 431mm是多少米"jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失431mm是多少厘米 431mm是多少米，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 431mm是多少厘米 431mm是多少米