随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēnrx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡g)议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(grx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡uǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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